Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν διάφορα οφέλη για το σώμα και τον εγκέφαλό.
Συνήθως συνιστούν τουλάχιστον 250-500 mg ωμέγα-3 ημερησίως για τους ενήλικες
Εδώ είναι μια λίστα με 12 τρόφιμα που είναι πολύ υψηλά σε Ω-3
Σκουμπρί
Σολομός (μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, έχουν μικρότερο κίνδυνο για ασθένειες όπως η καρδιακή νόσος, η άνοια και η κατάθλιψη)
Ρέγγα
Στρείδια
Σαρδέλες
Γαύρος
Χαβιάρι
Λιναρόσπορος
Σπόροι Chia
Καρύδια
Σπόροι σόγιας
Το ωμέγα-3 παρέχει πολλά οφέλη στο σώμα, όπως η καταπολέμηση της φλεγμονής, της νόσου του Alzheimer και του καρκίνου.
