Η κατάθλιψη είναι ένα από τα δύο κύρια συμπτώματα της διπολικής διαταραχής. Είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινή ζωή ενός ατόμου.
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης στη διπολική διαταραχή περιλαμβάνουν:
- Αίσθημα θλίψης, ανησυχίας ή συναισθηματικής κενότητας
- Έλλειψη ενέργειας
- Αδυναμία να απολαύσετε οτιδήποτε
- Αλλαγές στην όρεξη (απώλεια ή αύξηση βάρους)
- Αλλαγές στον ύπνο (αϋπνία ή υπερυπνία)
- Δυσκολία να εστιάσετε ή να θυμηθείτε
- Δυσκολία να λάβετε αποφάσεις
- Σκέψεις για αυτοκτονία ή το θάνατο
Θα μπορούσατε να έχετε όλα αυτά τα συμπτώματα ή κάποια από αυτά. Κάποιος με διπολική διαταραχή μπορεί μερικές φορές να αισθάνεται πολύ λυπημένος αλλά και γεμάτος ενέργεια. Μπορεί να έχετε αυτά τα επεισόδια σπάνια ή πολλές φορές το χρόνο. Εάν έχετε συμπτώματα κατάθλιψης, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά και να ζήσετε μια πιο υγιή ζωή.
Τι να κάνετε όταν έχετε κατάθλιψη;
Το πιο σημαντικό βήμα που μπορείτε να κάνετε είναι να ξεκινήσετε και να παραμείνετε σε ένα καθορισμένο σχέδιο θεραπείας. Η θεραπεία συνήθως περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή και ψυχοθεραπεία.
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μερικά διαφορετικά είδη φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των σταθεροποιητών της διάθεσης, των αντικαταθλιπτικών και των αντιψυχωσικών φαρμάκων. Η ψυχοθεραπεία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ελέγξετε το στρες και να αναγνωρίσετε τα συμπτώματά σας νωρίτερα.
Φαρμακευτική αγωγή
Η φαρμακευτική αγωγή είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της θεραπείας για τη διπολική διαταραχή. Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης στη διπολική διαταραχή περιλαμβάνουν:
- Σταθεροποιητές της διάθεσης, όπως το λίθιο, η καρβαμαζεπίνη και το βαλπροϊκό οξύ
- Αντικαταθλιπτικά, όπως η σερτραλίνη, η παροξετίνη και η φλουοξετίνη
- Αντιψυχωσικά, όπως η αριπιπραζόλη, η κλοζαπίνη και η ολανζαπίνη
Ψυχοθεραπεία
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους με διπολική διαταραχή να αναπτύξουν δεξιότητες για τη διαχείριση των διαταραχών διάθεσης, του άγχους και των άλλων προβλημάτων που σχετίζονται με τη διαταραχή.
Άλλα πράγματα που μπορεί να βοηθήσουν
Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή και την ψυχοθεραπεία, υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην κατάθλιψη της διπολικής διαταραχής. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Να κάνετε υγιεινή διατροφή
- Να ασκείστε τακτικά
- Να κοιμάστε αρκετά
- Να αποφεύγετε το αλκοόλ και τα ναρκωτικά
- Να περιορίσετε το άγχος
- Να δημιουργήσετε ένα υποστηρικτικό δίκτυο
Προειδοποιητικά Σημάδια
Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να μάθετε να αναγνωρίζετε τα προειδοποιητικά σημάδια της κατάθλιψης. Αυτά τα σημάδια μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Αλλαγές στη διάθεση
- Αλλαγές στον ύπνο
- Αλλαγές στην όρεξη
- Αλλαγές στην ενέργεια
- Αλλαγές στη συμπεριφορά
- Αλλαγές στη σκέψη
Εάν παρατηρήσετε αυτά τα σημάδια, είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της σοβαρής κατάθλιψης.
Μπορείτε επίσης να λάβετε και άλλα μέτρα για την καταπολέμηση της κατάθλιψης:
- Μακρυά από αλκοόλ ή χρήση ναρκωτικών: Μπορούν να κάνουν τη διάθεσή σας χειρότερη και να μην δράσει η φαρμακευτική αγωγή.
- Φτιάξτε μια ρουτίνα: Προσπαθήστε να κοιμηθείτε, να ξυπνήσετε, να ασκηθείτε και να παίρνετε τα φάρμακά σας την ίδια ώρα κάθε μέρα.
- Μην κάνετε σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας ενώ βρίσκεστε σε κατάθλιψη.
- Μιλήστε με ένα μέλος της οικογένειας για υποστήριξη.
Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Ωστόσο, με την κατάλληλη θεραπεία, οι άνθρωποι με διπολική διαταραχή μπορούν να ζήσουν μια υγιή και παραγωγική ζωή.
Αν σκέφτεστε την αυτοκτονία ή να πληγώσετε τον εαυτό σας:
- Πείτε το σε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει αμέσως
- Καλέστε τον ψυχίατρο σας
- Καλέστε 166
Οι μανιακές και καταθλιπτικές φάσεις της διπολικής διαταραχής δεν ακολουθούν απαραιτήτως ένα πρότυπο. Μπορεί να έχετε μερικές περιόδους κατάθλιψης πριν να έχετε μια μανιακή φάση.
Με την πάροδο του χρόνου, θα παρατηρήσετε πράγματα που προκαλούν αλλαγές στη διάθεσή σας και προειδοποιητικά σημάδια ότι έρχεται η κατάθλιψη. Όταν τα συνειδητοποιείτε αυτά τα συμπτώματα νωρίς, μπορείτε συχνά να αποφύγετε την σοβαρή κατάθλιψη.
Γράψτε καθημερινά πως είναι η διάθεση σας για να παρακολουθείτε πώς αισθάνεστε, τις θεραπείες σας, τον ύπνο και άλλες δραστηριότητες. Σημειώστε τις στιγμές που αισθάνεστε άγχος – ίσως όταν είστε με ορισμένους ανθρώπους ή σε ένα συγκεκριμένο μέρος. Τα πρώτα σημάδια της κατάθλιψης μπορεί να είναι ότι αισθάνεστε κουρασμένοι και έχετε δυσκολία να κοιμηθείτε. Οι σύντομες περίοδοι κατάθλιψης μπορεί να αποτελούν ένδειξη ότι έρχεται μια σοβαρή φάση.
Ακόμα και όταν αισθάνεστε υπέροχα, βεβαιωθείτε ότι είστε σε θέση να συμβαδίσετε με τη θεραπεία σας – μπορεί να αποτρέψει μια υποτροπή της κατάθλιψης. Κάνετε υγιεινή διατροφή, ασκείστε και δοκιμάστε νέους τρόπους για να χαλαρώσετε, να διαχειριστείτε το άγχος και τις διαθέσεις σας όπως συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης, ξεκινήστε ένα χόμπι ή εφαρμόστε μεθόδους χαλάρωσης όπως διαλογισμό, γιόγκα ή μασάζ.
