Η φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου με ασθένεια ή αναπηρία μπορεί να είναι μια απαιτητική και συναισθηματικά φορτισμένη εμπειρία. Είναι φυσικό να βιώνετε ένα εύρος συναισθημάτων, από αγάπη και ικανοποίηση έως θυμό, θλίψη και ενοχές.
Ποια συναισθήματα μπορεί να νιώσετε:
Θυμός και δυσαρέσκεια:
Μπορεί να νιώθετε παγιδευμένοι, εξαντλημένοι ή αδικημένοι. Η πίεση της φροντίδας, η ανησυχία για την υγεία του αγαπημένου σας προσώπου και η αίσθηση θυσίας της δικής σας ζωής μπορεί να οδηγήσουν σε εκρήξεις θυμού ή δυσαρέσκειας. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε και να εκφράσετε αυτά τα συναισθήματα με υγιή τρόπο, όπως μιλώντας με έναν φίλο ή θεραπευτή, γράφοντας ημερολόγιο ή ξεσπώντας στο γυμναστήριο.
Φόβος και άγχος:
Η ανησυχία για την υγεία του αγαπημένου σας προσώπου, την δική σας ευημερία και το μέλλον μπορεί να προκαλέσει άγχος. Μπορεί να νιώθετε αβέβαιοι για το πώς να χειριστείτε την κατάσταση, να φοβάστε για το μέλλον ή να ανησυχείτε για το πώς θα επηρεαστεί η οικογένειά σας. Βρείτε τρόπους να χαλαρώσετε και να διαχειριστείτε το άγχος, όπως ο διαλογισμός, η άσκηση ή η επαφή με τη φύση.
Θλίψη:
Η απώλεια της υγείας, της αυτονομίας ή της κοινωνικής ζωής του αγαπημένου σας προσώπου μπορεί να φέρει θλίψη. Μπορεί να θρηνήσετε για την απώλεια της προηγούμενης σχέσης σας με το αγαπημένο σας πρόσωπο ή για το μέλλον που προβλέπεται δυσοίωνο.
Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει και αναζητήστε υποστήριξη από φίλους, οικογένεια, ομάδες υποστήριξης ή θεραπευτές.
Ενοχή:
Μπορεί να νιώθετε ότι δεν κάνετε αρκετά ή ότι θα έπρεπε να είστε πιο δυνατοί. Η σύγκριση με άλλους φροντιστές, η αίσθηση ευθύνης για την υγεία του αγαπημένου σας προσώπου και η δυσκολία διατήρησης ισορροπίας μεταξύ της φροντίδας και της δικής σας ζωής μπορεί να οδηγήσουν σε ενοχές. Θυμηθείτε ότι η φροντίδα είναι μια δύσκολη εργασία και η επιείκεια προς τον εαυτό σας είναι απαραίτητη.
Μιλήστε για τις ενοχές σας με κάποιον που εμπιστεύεστε και αναζητήστε τρόπους να τις διαχειριστείτε, όπως η αυτοσυγχώρεση, η εστίαση στα επιτεύγματά σας και η υπενθύμιση ότι κάνετε το καλύτερο που μπορείτε.
Λύπη και κατάθλιψη:
Η θλίψη και η απογοήτευση μπορεί να εξελιχθούν σε κατάθλιψη. Εάν νιώθετε αβάσταχτα συναισθήματα, απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που σας ευχαριστούσαν, αλλαγές στην όρεξη ή τον ύπνο, ή σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας, ζητήστε επαγγελματική βοήθεια από ψυχίατρο.
Πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας:
Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας: Όλα τα συναισθήματα είναι έγκυρα. Αφήστε τα να έρθουν και να φύγουν χωρίς να τα κρίνετε. Μην προσπαθήσετε να τα καταπιέσετε ή να τα αγνοήσετε.
Φροντίστε τον εαυτό σας: Βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά, κοιμάστε αρκετά, κάνετε άσκηση και αφιερώνετε χρόνο σε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν, όπως χόμπι, επαφή με τη φύση ή κοινωνικές συναναστροφές.
Μιλήστε σε κάποιον: Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας, έναν θεραπευτή ή μια ομάδα υποστήριξης. Η συζήτηση με κάποιον που σας καταλαβαίνει μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ανακούφιση και να δείτε τα πράγματα από διαφορετική οπτική γωνία.
Ζητήστε βοήθεια: Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από την οικογένεια, τους φίλους, τους επαγγελματίες φροντιστές ή οργανισμούς υποστήριξης. Υπάρχουν πολλοί πόροι διαθέσιμοι για να σας βοηθήσουν να φροντίσετε τον εαυτό σας και το αγαπημένο σας πρόσωπο.
Εστιάστε στα θετικά: Αναγνωρίστε και εκτιμήστε τα καλά πράγματα στη ζωή σας, όπως η αγάπη σας για το αγαπημένο σας πρόσωπο, οι μικρές χαρές της καθημερινότητας, η δική σας προσωπική ανάπτυξη και η δύναμη που αντλείτε από την εμπειρία της φροντίδας.
Διατροφή για ηλικιωμένους: Συμβουλές για φροντιστές
Επιπλέον συμβουλές:
Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι: Πολλοί άνθρωποι βιώνουν τις ίδιες προκλήσεις με εσάς. Μπορείτε να βρείτε ομάδες υποστήριξης online ή στην περιοχή σας, όπου μπορείτε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας και να λάβετε υποστήριξη από άλλους φροντιστές.
Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους: Η εμπειρία κάθε φροντιστή είναι μοναδική. Αυτό που λειτουργεί για κάποιον άλλο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Δώστε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία: Η φροντίδα του εαυτού σας είναι απαραίτητη για να μπορέσετε να φροντίσετε και το αγαπημένο σας πρόσωπο. Μην αμελείτε τις δικές σας ανάγκες και βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε την υποστήριξη που χρειάζεστε για να διατηρήσετε την ψυχική σας ευεξία.
Αυτό το άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελεί υποκατάσταση επαγγελματικής ιατρικής ή ψυχολογικής συμβουλής. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στην ψυχική σας υγεία, ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία υγείας.
