Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ψυχική ασθένεια που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ανθρώπων που την αντιμετωπίζουν. Όταν ο σύντροφός μας είναι καταθλιπτικός, μπορεί να αισθανθούμε απελπισμένοι και μόνοι. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε τον σύντροφό μας να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη και να διατηρήσουμε τη σχέση μας δυνατή.
Κατάθλιψη: Πως να βοηθήσετε τον σύντροφος σας
Όσοι βρίσκονται πιο κοντά σε κάποιον που ζει με κατάθλιψη μπορούν να αποτελέσουν τεράστια πηγή αγάπης και υποστήριξης. Αλλά συχνά αισθάνονται τεράστια πίεση.
Τα ζευγάρια αντιμετωπίζουν περισσότερες πιθανότητες διαζυγίου όταν ένας ή και οι δύο σύντροφοι έχουν μια διαταραχή ψυχικής υγείας. Μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε αύξηση κατά 12% της συχνότητας των διαζυγίων.
Αλλά υπάρχουν και καλά νέα. Αυτή η διαφορά δεν είναι γενικά αποτέλεσμα σφάλματος εκ μέρους ενός από τους δύο εταίρους. Αντίθετα, προέρχεται από το πώς αλληλεπιδρούν και επικοινωνούν και πώς και οι δύο εταίροι προσεγγίζουν τα συμπτώματα της ασθένειας. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τη σχέση σας να πετύχει.
Κατάθλιψη: Πώς να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα
Η επικοινωνία είναι το κλειδί
Το πρώτο βήμα είναι να μιλήσουμε με τον σύντροφό μας για το πώς αισθάνεται. Είναι σημαντικό να ακούσουμε προσεκτικά και να δείξουμε κατανόηση. Μπορούμε να ξεκινήσουμε με ερωτήσεις όπως:
- “Πώς νιώθεις σήμερα;”
- “Είναι κάτι που μπορώ να κάνω για να σε βοηθήσω;”
- “Πώς μπορώ να σε στηρίξω καλύτερα;”
Ερωτήσεις για να προσδιορίσετε τα συμπτώματα
Μπορούμε επίσης να κάνουμε ερωτήσεις για να προσδιορίσουμε τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Αυτές οι ερωτήσεις δεν είναι για να διαγνώσουμε την κατάθλιψη (αυτό το κάνει ο ψυχίατρος), αλλά για να βοηθήσουμε τον σύντροφό μας να καταλάβει πώς αισθάνεται και αν χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια.
- “Εχεις αλλάξει τις συνήθειες του ύπνου σου;”
- “Εχεις αλλάξει τις διατροφικές σου συνήθειες;”
- “Εχεις χάσει το ενδιαφέρον σου για πράγματα που σου άρεσαν στο παρελθόν;”
- “Εχεις μειωμένη ενέργεια;”
- “Εχεις αισθήματα θλίψης ή απελπισίας;”
- “Εχεις σκέψεις θανάτου;”
Ερωτήσεις για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να βρει βοήθεια
Εάν ο σύντροφός μας έχει συμπτώματα κατάθλιψης, μπορούμε να τον ενθαρρύνουμε να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια. Μπορούμε να κάνουμε ερωτήσεις όπως:
- “Εχεις σκεφτεί να μιλήσεις με έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχίατρο;”
- “Θα ήθελες να σε βοηθήσω να βρεις έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας;”
Ερωτήσεις για να διατηρήσετε τη σχέση σας δυνατή
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια και δεν είναι δικό μας λάθος. Δεν μπορούμε να “θεραπεύσουμε” τον σύντροφό μας, αλλά μπορούμε να τον στηρίξουμε και να τον βοηθήσουμε να λάβει τη βοήθεια που χρειάζεται. Μπορούμε να κάνουμε ερωτήσεις όπως:
- “Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να σε βοηθήσω να νιώσεις καλύτερα;”
- “Θα ήθελες να κάνουμε κάτι μαζί;”
- “Θα ήθελες να μιλήσουμε για κάτι άλλο;”
Υπενθυμίζουμε ότι υπάρχει μια διαφορά ανάμεσα στο “είμαι πεσμένος” και την εμφάνιση συμπτωμάτων κλινικής κατάθλιψης . Αυτά τα ερωτήματα βοηθούν στον προσδιορισμό του τι συμβαίνει.
Είναι μια δύσκολη κατάσταση για ένα ζευγάρι. Ωστόσο, με επικοινωνία, κατανόηση και υποστήριξη, μπορούμε να βοηθήσουμε τον σύντροφό μας να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη και να διατηρήσουμε τη σχέση μας δυνατή.
Επιπλέον συμβουλές για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας
Εκτός από τις ερωτήσεις που αναφέρονται στο άρθρο, υπάρχουν και άλλες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας:
- Δώστε του χρόνο και χώρο. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι μια εξουθενωτική ασθένεια που μπορεί να τον δυσκολέψει να ασχοληθεί με οτιδήποτε άλλο. Είναι σημαντικό να του δώσετε χρόνο και χώρο να επεξεργαστεί τα συναισθήματά του.
- Μην προσπαθήσετε να τον κάνετε να “ξεχαστεί”. Η κατάθλιψη δεν είναι κάτι που μπορεί να ξεπεραστεί απλώς με θετική σκέψη ή προσπάθεια. Είναι σημαντικό να αποδεχτείτε ότι αντιμετωπίζει μια πραγματική ασθένεια και να τον παροτρέινετε να επισκεφτεί ψυχίατρο.
- Μην τον κατηγορείτε ή τον κριτικάρετε. Η κατάθλιψη δεν είναι επιλογή του.
- Μην παραμελείτε τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Αν νιώθετε υπερβολικά πιεσμένοι ή εξαντλημένοι, ζητήστε και εσείς βοήθεια από έναν επαγγελματία υγείας.
- Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ρουτίνα. Η ρουτίνα μπορεί να τον βοηθήσει να αισθανθεί πιο σταθερός και να τον βοηθήσει να παραμείνει δραστήριος.
- Βοηθήστε τον να φροντίσει τον εαυτό του. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως το να τον βοηθήσετε να μαγειρέψει, να καθαρίσει ή να κάνει αγορές.
- Υπενθυμίστε του ότι τον αγαπάτε και τον υποστηρίζετε. Αυτό μπορεί να είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε.
Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ασθένεια, αλλά με την κατάλληλη υποστήριξη, ο σύντροφός σας μπορεί να την αντιμετωπίσει και να ζήσει μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή.
